¡Kevin McHale sufrió una increíble transformación corporal gracias a un plan de 12 semanas con Ultimate Performance Fitness !
El ex actor de 30 años Glee pasó de 140 libras a 133 libras, perdió 8.2% de grasa corporal y ganó cinco libras de músculo.
"En pocas palabras, me había convertido en 'flaca grasa'. Estuve trabajando en un problema intestinal / de digestión que eludía el diagnóstico y que realmente me pasó factura. Constantemente sufría, había probado tantas dietas de eliminación diferentes, nada funcionaba. Llegué al punto en que ya me sentía miserable porque los problemas intestinales y más la culpabilidad autoadministrada de no llegar al gimnasio o comer de la forma más sana posible, era una receta para el desastre. Sabía que era suficiente por un tiempo, pero afortunadamente mi amigo Scott Mills me envió un mensaje de texto sin avisar que Ultimate Performance llegaba a Los Ángeles y aproveché la oportunidad de trabajar con ellos ", dijo Kevin en un comunicado.
El entrenador de Kevin organizó entrenamientos para él y se le ocurrió un plan de dieta que siguió durante los tres meses.
"Me sentía mal por mi cuerpo. No necesariamente desde un punto de vista superficial, quería lucir mejor, pero en general me sentía terrible. Cuando inviertes tu tiempo y energía en ti de esta manera, cambia gran parte de tu vida ", agregó Kevin . "Las cosas que parecen poco como dormir mejor porque realmente has trabajado tu cuerpo, todo se completa para sentirte mejor física, mental y emocionalmente. Ahora, me siento bien, siento que sé cómo entrenar correctamente en un gimnasio, sé cómo comer bien y lo más importante, siento que salí con el conocimiento de que podré usar para siempre. Nadie te está golpeando en la cabeza con toneladas de información nutricional o consejos de entrenamiento hardcore. Con el tiempo, recoges estas cosas y salpican en pequeñas formas para ayudar. Todo eso lleva al éxito a largo plazo, un éxito que puede administrar y mantener. Me siento confiado acerca de eso, que para mí dice algo ".
Haga clic adentro para ver una dieta de muestra y un plan de entrenamiento …
A continuación se muestran los planes de dieta y entrenamiento de Kevin .
EJEMPLO DE EJERCICIO
Sentadilla dividida A1 4 × 10-12
A2 prensa de pesas con mancuernas de 15 grados 4 × 10-12
B1 inclina la extensión de la espalda 3 × 10-12
B2 divergente fila 3 × 10-12
Cursor de bíceps inclinado C1 3 × 10-12
Extensión de tríceps de barra neutra plana C2 3 × 10-12
C3 lat levantar con polea en banco plano 3 × 10-12
D1 Watt Bike HIIT sprints 3 × 30 segundos (90 segundos de descanso)
DIETA
Desayuno
2 claras de huevo
2 huevos revueltos
Aguacate
Almuerzo
Brócoli
Coliflor
Muslos de pollo
Cena
Carne picada magra
Tortillas
Aguacate
Aperitivos
2 cucharadas de proteína en polvo a base de plantas
Leche de cáñamo
Plátano
